Johnny 2015/08/16 訓練日誌

Johnny 台中
ID 39750

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Johnny

21.0 km | 02:29:04 | 07:05/km

日期: 2015-08-16 05:45 - 總爬升: 886 m - 地點: 大雪山 - 天氣: 先陰後雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'36" / 07'04" / 07'24" / 08'12" / 08'48" / 09'28" / 08'20" / 08'52" / 09'32" / 09'24" / 12'12" / 05'12" / 05'04" / 05'28" / 04'56" / 05'04" / 05'16" / 05'20" / 06'36" / 05'28" / 240'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:31'08"

(01:31'08")

08'43"

10443 / 10443

01'48"

(01:32'56")

12'51" (+04'08")

140 / 10583

56'18"

(02:29'14")

05'23"

10433 / 21016

台中

Johnny

開跑前還笑得出來~~~XDD

dayso, Co 和其他 1 人說推

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台中

Johnny

返回終點,大家都累了..

dayso, 杉哥和其他 2 人說推

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嗯,只有跑過這段路才知道原來大坑算是幼幼班等級的..看來要再加強訓練了....
今天邊跑邊想唱"冰雨"的.....淚水和雨水混成一塊了..
早知該在家睡到飽啊...T_T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.13 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 627.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

盧昱頴, Cheetah 和其他 22 人說推

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觀看另 5 則留言

杉哥感謝薑泥隊長帶隊探路，下次換我~

2015-08-17 00:25 ·

1 個人推

范鏸方好強呀！前天才跑半馬～今日又來個山路半馬～是鐵打的嗎？都不用休息的嗎？而且好恐怖的陡度喔！真是利害～強人ㄧ枚～

2015-08-17 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'04"	00:13'40"
3	07'24"	00:21'04"
4	08'12"	00:29'16"
5	08'48"	00:38'04"
6	09'28"	00:47'32"
7	08'20"	00:55'52"
8	08'52"	01:04'44"
9	09'32"	01:14'16"
10	09'24"	01:23'40"
11	12'12"	01:35'52"
12	05'12"	01:41'04"
13	05'04"	01:46'08"
14	05'28"	01:51'36"
15	04'56"	01:56'32"
16	05'04"	02:01'36"
17	05'16"	02:06'52"
18	05'20"	02:12'12"
19	06'36"	02:18'48"
20	05'28"	02:24'16"
21.0	04'43"	02:29'04"