麥克筆 Mike Pan 2013/06/02 訓練日誌

麥克筆 Mike Pan 新北市
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麥克筆 Mike Pan

17.1 km | 01:44:58 | 06:08/km

日期: 2013-06-02 04:40 - 地點: 金門金沙大地飯店->環島北路三段->金沙水庫+榮湖 2.5圈->環島北路三段->金沙大地飯店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1397 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 05'55" / 05'24" / 05'52" / 05'58" / 06'07" / 06'12" / 06'10" / 06'11" / 06'12" / 05'54" / 06'11" / 06'25" / 06'21" / 06'07" / 06'25" / 06'39" / 06'13" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'29")

1004 / 1004

05'28"

(11'23")

05'24"

1010 / 2014

05'52"

(17'15")

05'51" (+00'27")

1000 / 3014

06'01"

(23'16")

05'58" (+00'34")

1007 / 4022

06'11"

(29'27")

06'07" (+00'43")

1008 / 5031

展開計圈分析

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麥克筆 Mike Pan

XT起跑時沒按到，Nike GPS錶通常會比實際距離短。

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麥克筆 Mike Pan

是的就是這樣躺著舒服的冰敷，一起身時....就這樣撲通，我的手機就跳下去冰敷了@_@

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麥克筆 Mike Pan

04：30，月亮+新鮮空氣，伸展準備開跑。

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今日的長距離跑成功^__^
一起跑時還在想要金沙水庫與榮湖各繞個三圈
想來拼拼看20km誰知道...
起跑後2~300公尺後才發現錶沒按下去
跑到中後段身體不適...所以放棄20Km的念頭了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.54 km

Adidas ClimaCool 累積 : 347.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

咪卡, yiwei 和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

yiwei 金門人嗎??在金門路跑很讚吧，下次可以跑到環島東路一段接二段，右轉上玉章路~~很讚的路線~~XD~~

2013-06-07 21:01 ·

1 個人推

麥克筆 Mike Pan Yiwei大,我只是去金門員工旅遊3天,所以很把握這次的機會,第一次到金門又可以跑步真的很棒!!!

2013-06-07 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'52"	00:17'11"
4	05'58"	00:23'09"
5	06'07"	00:29'16"
6	06'12"	00:35'28"
7	06'10"	00:41'38"
8	06'11"	00:47'49"
9	06'12"	00:54'01"
10	05'54"	00:59'55"
11	06'11"	01:06'06"
12	06'25"	01:12'31"
13	06'21"	01:18'52"
14	06'07"	01:24'59"
15	06'25"	01:31'24"
16	06'39"	01:38'03"
17	06'13"	01:44'16"
17.1	06'14"	01:44'58"