蔡佩珊 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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50.2 km | 06:58:53 | 08:21/km

日期: 2015-08-15 05:39 - 總爬升: 1398 m - 地點: 梅山久久百貨 - 天氣: 涼 - 平均心率: 56 - 卡路里: 3365 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'55" / 08'07" / 09'09" / 10'37" / 10'22" / 10'16" / 10'48" / 10'48" / 11'38" / 11'57" / 11'21" / 11'04" / 11'06" / 09'47" / 06'26" / 05'47" / 05'59" / 05'49" / 05'46" / 05'43" / 05'31" / 06'21" / 05'35" / 05'40" / 05'54" / 09'20" / 09'23" / 09'50" / 10'04" / 09'26" / 10'27" / 10'26" / 10'03" / 09'26" / 09'14" / 09'31" / 09'00" / 07'49" / 06'31" / 06'14" / 06'08" / 06'15" / 06'20" / 06'30" / 06'36" / 05'58" / 06'34" / 07'10" / 06'45" / 09'17" / 32'17" /

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嘉義LDS瘋馬團一周年團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 311.92 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kenji Lee, yi-hao liu 和其他 153 人說推

·

陳大雄 2天近百K.....

2015-08-17 13:15 ·

1 個人推

周大雄這 …真的 …好棒棒！

2015-08-17 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'07"	00:16'02"
3	09'09"	00:25'11"
4	10'37"	00:35'48"
5	10'22"	00:46'10"
6	10'16"	00:56'26"
7	10'48"	01:07'14"
8	10'48"	01:18'02"
9	11'38"	01:29'40"
10	11'57"	01:41'37"
11	11'21"	01:52'58"
12	11'04"	02:04'02"
13	11'06"	02:15'08"
14	09'47"	02:24'55"
15	06'26"	02:31'21"
16	05'47"	02:37'08"
17	05'59"	02:43'07"
18	05'49"	02:48'56"
19	05'46"	02:54'42"
20	05'43"	03:00'25"
21	05'31"	03:05'56"
22	06'21"	03:12'17"
23	05'35"	03:17'52"
24	05'40"	03:23'32"
25	05'54"	03:29'26"
26	09'20"	03:38'46"
27	09'23"	03:48'09"
28	09'50"	03:57'59"
29	10'04"	04:08'03"
30	09'26"	04:17'29"
31	10'27"	04:27'56"
32	10'26"	04:38'22"
33	10'03"	04:48'25"
34	09'26"	04:57'51"
35	09'14"	05:07'05"
36	09'31"	05:16'36"
37	09'00"	05:25'36"
38	07'49"	05:33'25"
39	06'31"	05:39'56"
40	06'14"	05:46'10"
41	06'08"	05:52'18"
42	06'15"	05:58'33"
43	06'20"	06:04'53"
44	06'30"	06:11'23"
45	06'36"	06:17'59"
46	05'58"	06:23'57"
47	06'34"	06:30'31"
48	07'10"	06:37'41"
49	06'45"	06:44'26"
50	09'17"	06:53'43"
50.2	32'17"	06:58'53"

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