謝明峰 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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8.5 km | 00:54:02 | 06:20/km

日期: 2022-06-15 05:13 - 平均心率: 130 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 09'08" / 06'27" / 05'59" / 05'54" / 05'40" / 05'45" / 05'56" / 05'40" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

08'10" (+02'24")

1600 / 1600

2

09'37"

(22'42")

06'00" (+00'14")

1600 / 3200

3

09'14"

(31'56")

05'46"

1600 / 4800

4

09'14"

(41'11")

05'46"

1600 / 6400

5

09'17"

(50'28")

05'48" (+00'02")

1600 / 8000

6

03'33"

(54'02")

06'58" (+01'12")

511 / 8511

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 245.35 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, Johnson LIN 和其他 14 人說推

·

黃肇璟體能真好

2022-06-25 22:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	06'27"	00:15'35"
3	05'59"	00:21'34"
4	05'54"	00:27'28"
5	05'40"	00:33'08"
6	05'45"	00:38'53"
7	05'56"	00:44'49"
8	05'40"	00:50'29"
8.5	06'56"	00:54'02"

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