6.2 km | 00:32:19 | 05:11/km日期: 2013-06-05 18:32 - 地點: 成大自強 - 天氣: 有風還不算差 - 平均心率: 153 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 05'08" / 05'13" / 05'17" / 05'22" / 05'15" / 05'03" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'01") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'13" (+00'09") | 1009 / 2022 |
| 3 | | 05'16" (+00'12") | 1015 / 3038 |
| 4 | | 05'25" (+00'21") | 1011 / 4050 |
| 5 | | 05'13" (+00'09") | 1008 / 5059 |
| 6 | | 05'04" | 1008 / 6067 |
| 7 | | 04'03" | 160 / 6227 |
今天一樣事情很多，所以跑6K流流汗就好。一到自強見到小宇，起跑後陸續見到士峰、俊智之後又看到閣玟和博舜已經跑完在散步了。今天起跑的感覺還是不好，看錶只有pace5:30，後來還是放輕鬆跑。跑著跑著聽見後面有女生說話的聲音，想說該不會要被超越了...結果當然是被超越了...還好是郭小妹...被超越也是應該的。後來我有小跟了一下，大概600M。發現她速度也不快才pace5:00，後來才知道是練間歇...過了自強涼亭就又加速狂奔了...我還是按自己的龜速跑。之後找了已經熱身完的俊智一起跑，跑了兩圈我就收工了。今天溫度就沒有那麼高了，所以跑完褲子還沒有全濕。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
263.17 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'13" | 00:10'21" |
| 3 | 05'17" | 00:15'38" |
| 4 | 05'22" | 00:21'00" |
| 5 | 05'15" | 00:26'15" |
| 6 | 05'03" | 00:31'18" |
| 6.2 | 04'27" | 00:32'19" |
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