5.8 km | 00:31:31 | 05:23/km日期: 2022-06-12 17:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'47" / 05'38" / 05'25" / 05'22" / 05'04" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" | 846 / 5846 |
老婆7+0解隔，
第8天還是快篩陽，
避免小孩傳染，
繼續隔離到第8天才驗陰。
今天上午才出關。
所以上週以家裡跟工作為主。
沒時間練跑。
今天還有點時間小跑一下。
下週可恢復正常了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
172.82 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'38" | 00:11'25" |
| 3 | 05'25" | 00:16'50" |
| 4 | 05'22" | 00:22'12" |
| 5 | 05'04" | 00:27'16" |
| 5.8 | 05'02" | 00:31'32" |
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