陳順天 2022/06/04 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

8.6 km | 04:02:52 | 28:06/km

日期: 2022-06-04 08:37 - 總爬升: 595 m - 地點: 南橫公路 - 天氣: 午後陣雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 22504 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'27"

(13'27")

4.47 (-0.38)

1001 / 1001

93 / 79

12'23"

(25'50")

4.85

1000 / 2002

113 / 71

15'46"

(41'36")

3.81 (-1.04)

1000 / 3002

100 / 62

29'46"

(01:11'22")

2.02 (-2.83)

1000 / 4003

83 / 40

57'28"

(02:08'50")

1.04 (-3.81)

1000 / 5003

66 / 26

展開計圈分析

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跟著熱潮前往南橫公路
預計拜訪塔關山跟關山嶺山兩座
熱門路線+端午連假
停車位置真是一位難求
把車安全的停在兩個登山口之間路邊
想用健行來串連兩座百岳
結果工作人員說這路段不能步行
一路上滿坑滿谷的汽機車
登山路徑滿滿的人潮
又加上午後陣雨
最後只完成塔關山一座

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Karen Lin 和 ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	12'19"	00:25'45"
3	15'28"	00:41'13"
4	29'11"	01:10'24"
5	53'51"	02:04'15"
6	61'23"	03:05'38"
7	26'37"	03:32'15"
8	15'58"	03:48'13"
8.6	22'49"	04:02'52"