Ader_Lee 2022/05/29 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
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Ader_Lee

113.0 km | 05:28:25 | 20.6 km/h

日期: 2022-05-29 05:13 - 總爬升: 1078 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2763 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'43"

(12'43")

23.68 (-9.34)

5000 / 5000

12'05"

(24'49")

24.83 (-8.20)

5000 / 10000

10'56"

(35'45")

27.48 (-5.55)

5000 / 15000

12'00"

(47'46")

25.00 (-8.03)

5000 / 20000

11'56"

(59'42")

25.17 (-7.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

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風櫃嘴

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中埸補給

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經過金山，一定要轉進來買金山肉包

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.23 km

GIANT-FCR

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

William Liu, 邱跑跑🎡 和其他 4 人說推

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觀看另 6 則留言

邱跑跑🎡 下次回宜蘭騎卡達掐回去應該都是小意思👍

2022-05-30 17:48 ·

1 個人推

Ader_Lee 這才一小段路就把我搞屎了...@@
您看那些騎一日雙塔(520K)的, 才是厲害丫~

2022-05-30 21:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.4 %
2	20.8	-0.2 %
3	27.1	-0.4 %
4	6.5	-0.9 %
5	31.9	-0.2 %
6	19.4	-0.1 %
7	29.8	-1.0 %
8	17.1	1.0 %
9	18.5	-0.9 %
10	29.5	2.3 %
11	26.7	1.2 %
12	22.9	6.0 %
13	29.8	-2.0 %
14	29.3	-0.9 %
15	30.0	1.2 %
16	23.2	-1.0 %
17	16.7	3.8 %
18	25.0	-2.0 %
19	30.5	-0.9 %
20	30.5	1.0 %
21	30.5	-1.0 %
22	25.7	2.5 %
23	20.6	1.8 %
24	27.3	3.1 %
25	21.6	3.4 %
26	12.9	5.8 %
27	15.7	3.3 %
28	8.3	5.7 %
29	12.9	6.2 %
30	16.1	4.9 %
31	10.8	7.9 %
32	8.6	9.4 %
33	9.4	6.9 %
34	10.0	5.9 %
35	5.2	-6.6 %
36	24.3	-8.6 %
37	28.3	-6.9 %
38	30.3	-6.6 %
39	18.6	4.1 %
40	21.3	2.1 %
41	30.0	-6.9 %
42	36.7	-8.2 %
43	30.0	-4.0 %
44	40.9	-4.5 %
45	15.4	-3.0 %
46	32.1	-1.6 %
47	28.1	-1.6 %
48	30.0	-1.5 %
49	16.4	-2.2 %
50	31.3	-0.9 %
51	25.2	1.8 %
52	10.9	2.3 %
53	14.8	-3.0 %
54	26.5	-0.3 %
55	17.3	-1.8 %
56	28.6	2.7 %
57	24.2	3.2 %
58	23.8	-1.2 %
59	25.2	-1.0 %
60	3.4	3.0 %
61	10.9	-2.0 %
62	22.1	-1.4 %
63	4.1	1.6 %
64	26.7	1.0 %
65	31.6	-0.3 %
66	27.7	1.0 %
67	16.1	-0.7 %
68	22.8	-1.1 %
69	22.2	-0.4 %
70	16.4	1.3 %
71	17.6	1.8 %
72	19.3	-1.0 %
73	20.0	-0.3 %
74	7.0	2.3 %
75	22.2	-0.7 %
76	16.7	3.0 %
77	16.6	-4.4 %
78	18.7	-0.6 %
79	6.4	2.7 %
80	11.8	4.4 %
81	26.3	-3.0 %
82	12.4	3.3 %
83	13.1	-2.1 %
84	29.5	-1.8 %
85	5.0	-1.5 %
86	21.4	1.0 %
87	17.9	2.5 %
88	13.9	3.0 %
89	18.8	3.5 %
90	18.0	2.0 %
91	15.2	-4.2 %
92	14.4	3.7 %
93	20.0	-2.0 %
94	23.8	-1.8 %
95	22.0	2.4 %
96	11.4	3.0 %
97	45.6	-3.3 %
98	37.9	-3.5 %
99	28.8	1.2 %
100	33.3	-0.9 %
101	18.3	-1.3 %
102	12.8	3.2 %
103	18.3	-2.2 %
104	20.1	1.8 %
105	17.4	-0.6 %
106	20.7	-0.9 %
107	18.7	-1.0 %
108	19.4	1.0 %
109	20.2	1.0 %
110	4.5	2.3 %
111	19.6	-0.2 %
112	15.8	-0.7 %
113.0	14.6	1.3 %