吳哲銓 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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46.0 km | 07:38:51 | 09:58/km | 第7馬

20220508飛鳳山超馬

官方成績
日期	2022-05-08
成績	07:38:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'15")

00:41'15"

01:24'50"

10 km

(01:24'50")

00:43'35" (+02'20")

15 km

(02:08'06")

00:43'16" (+02'01")

01:38'13" (+13'23")

20 km

(03:03'03")

00:54'57" (+13'42")

25 km

(04:29'56")

01:26'53" (+45'38")

02:21'51" (+57'01")

30 km

(05:24'54")

00:54'58" (+13'43")

35 km

(06:14'19")

00:49'25" (+08'10")

01:48'32" (+23'42")

40 km

(07:13'26")

00:59'07" (+17'52")

Finish

(07:38:51)

日期: 2022-05-08 05:03 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3015 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'23"

(16'10")

07'23" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'17"

(23'28")

07'17" (+00'24")

1000 / 3000

4

09'26"

(32'55")

09'26" (+02'33")

1000 / 4000

5

08'21"

(41'16")

08'21" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.72 km

Adidas Boston 9 累積 : 1452.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳大頭, Hsing Kuo 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱跑跑🎡 恭喜🐟🐟跟銓哥完賽👍

2022-05-08 23:50 ·

1 個人推

陳大頭讚喔 👍👍

2022-05-10 20:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'24"	00:16'10"
3	07'18"	00:23'28"
4	09'26"	00:32'54"
5	08'21"	00:41'15"
6	07'11"	00:48'26"
7	08'00"	00:56'26"
8	07'45"	01:04'11"
9	10'28"	01:14'39"
10	10'11"	01:24'50"
11	08'00"	01:32'50"
12	08'28"	01:41'18"
13	09'20"	01:50'38"
14	07'50"	01:58'28"
15	09'38"	02:08'06"
16	12'13"	02:20'19"
17	13'50"	02:34'09"
18	08'01"	02:42'10"
19	10'01"	02:52'11"
20	10'52"	03:03'03"
21	36'34"	03:39'37"
22	15'49"	03:55'26"
23	14'27"	04:09'53"
24	12'26"	04:22'19"
25	07'37"	04:29'56"
26	14'48"	04:44'44"
27	08'05"	04:52'49"
28	09'34"	05:02'23"
29	12'14"	05:14'37"
30	10'17"	05:24'54"
31	09'07"	05:34'01"
32	08'51"	05:42'52"
33	11'43"	05:54'35"
34	09'56"	06:04'31"
35	09'48"	06:14'19"
36	13'18"	06:27'37"
37	10'36"	06:38'13"
38	11'14"	06:49'27"
39	11'52"	07:01'19"
40	12'07"	07:13'26"
41	08'54"	07:22'20"
42	06'54"	07:29'14"
42.5	19'01"	07:38'50"

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