張國華 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

張國華台中
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半馬 | 02:29:27 | 07:05/km | 第10半馬

2022 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:29:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:34'34" (+00'51")

15 km

(01:44'45")

00:36'28" (+02'45")

01:10'46" (+02'29")

20 km

(02:19'03")

00:34'18" (+00'35")

Finish

(02:29:27)

日期: 2022-03-13 06:00 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1783 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'27")

06'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'09")

06'41" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'30")

06'20"

1000 / 4000

5

06'23"

(33'54")

06'23" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 樹蔭太少了，很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐健銘和陳炎生說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'28"	00:14'17"
3	06'42"	00:20'59"
4	06'21"	00:27'20"
5	06'23"	00:33'43"
6	07'17"	00:41'00"
7	06'26"	00:47'26"
8	06'28"	00:53'54"
9	08'00"	01:01'54"
10	06'23"	01:08'17"
11	08'06"	01:16'23"
12	06'23"	01:22'46"
13	07'33"	01:30'19"
14	06'38"	01:36'57"
15	07'48"	01:44'45"
16	06'56"	01:51'41"
17	06'23"	01:58'04"
18	06'54"	02:04'58"
19	07'02"	02:12'00"
20	07'03"	02:19'03"
21	09'21"	02:28'24"
21.1	07'50"	02:29'17"

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