小高 2022/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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112.3 km | 05:42:27 | 19.7 km/h

日期: 2022-03-25 07:35 - 總爬升: 1245 m - 地點: 助航站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2405 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'16"

(15'16")

19.67 (-14.29)

5000 / 5000

2

10'57"

(26'14")

27.48 (-6.48)

5000 / 10000

3

10'35"

(36'49")

28.35 (-5.62)

5000 / 15000

4

10'49"

(47'39")

27.91 (-6.06)

5000 / 20000

5

16'53"

(01:04'32")

17.82 (-16.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 644.36 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allen Lee , ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.0 %
2	16.4	1.0 %
3	19.9	1.8 %
4	25.9	2.0 %
5	25.5	-1.2 %
6	27.3	-0.6 %
7	27.5	-0.9 %
8	25.5	-1.1 %
9	28.1	-0.4 %
10	28.8	-0.2 %
11	28.3	1.5 %
12	25.0	-0.7 %
13	28.6	1.0 %
14	29.8	-0.2 %
15	30.5	-0.1 %
16	28.3	1.0 %
17	27.7	1.0 %
18	25.9	-0.6 %
19	28.1	-0.3 %
20	28.8	1.0 %
21	27.7	-0.2 %
22	7.0	-0.1 %
23	29.3	-0.2 %
24	29.3	1.0 %
25	29.8	1.0 %
26	20.8	2.0 %
27	28.8	-0.5 %
28	21.8	2.6 %
29	23.4	-1.3 %
30	26.1	1.5 %
31	27.5	-0.2 %
32	28.6	1.0 %
33	27.7	-0.4 %
34	26.1	1.5 %
35	13.1	-0.2 %
36	27.7	1.2 %
37	22.4	1.2 %
38	22.9	4.2 %
39	20.5	4.6 %
40	23.1	3.5 %
41	3.2	2.8 %
42	17.3	3.9 %
43	16.2	3.7 %
44	11.1	1.2 %
45	18.4	3.1 %
46	23.7	1.9 %
47	10.2	4.4 %
48	11.1	6.8 %
49	11.5	5.8 %
50	12.2	5.1 %
51	12.2	4.8 %
52	11.5	5.0 %
53	10.1	6.4 %
54	10.4	6.0 %
55	10.5	6.0 %
56	11.7	4.9 %
57	5.3	6.5 %
58	6.9	10.5 %
59	6.3	10.5 %
60	4.5	-6.4 %
61	18.1	-10.4 %
62	7.4	-9.5 %
63	29.3	-5.1 %
64	35.0	-5.8 %
65	35.3	-5.8 %
66	31.0	-6.4 %
67	28.8	-5.5 %
68	27.9	-5.0 %
69	31.9	-5.0 %
70	34.3	-5.3 %
71	35.0	-6.2 %
72	31.6	-6.5 %
73	37.9	-3.3 %
74	30.8	-1.5 %
75	35.0	-2.5 %
76	31.6	-2.0 %
77	40.0	-4.5 %
78	33.6	-3.0 %
79	13.1	3.8 %
80	40.9	-2.5 %
81	25.2	-3.3 %
82	35.6	-1.7 %
83	29.0	-0.8 %
84	24.0	-0.2 %
85	20.8	2.4 %
86	20.7	-2.6 %
87	31.3	-0.2 %
88	29.3	1.3 %
89	25.9	-0.1 %
90	20.7	-1.1 %
91	24.0	1.0 %
92	2.4	1.7 %
93	19.9	-1.1 %
94	22.4	1.0 %
95	31.6	1.0 %
96	29.5	1.0 %
97	24.0	1.0 %
98	26.3	1.0 %
99	32.1	1.3 %
100	31.6	1.0 %
101	34.0	-0.1 %
102	20.8	1.0 %
103	33.0	-0.2 %
104	15.8	2.8 %
105	27.3	-1.1 %
106	13.0	2.3 %
107	18.8	-0.2 %
108	17.3	1.0 %
109	15.7	-0.2 %
110	15.7	-0.4 %
111	14.2	1.0 %
112	15.5	-0.1 %
112.3	8.7	1.0 %

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