發哥 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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全馬 | 03:52:09 | 05:30/km | 第101馬

2015 三星鄉天長地久馬拉松

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:52:09
總名次	13 / 172
分組名次	3 / 37
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:24'26" (+01'24")

15 km

(01:13'01")

00:25'33" (+02'31")

00:53'19" (+05'51")

20 km

(01:40'47")

00:27'46" (+04'44")

25 km

(02:10'23")

00:29'36" (+06'34")

00:56'22" (+08'54")

30 km

(02:37'09")

00:26'46" (+03'44")

35 km

(03:04'26")

00:27'17" (+04'15")

00:57'04" (+09'36")

40 km

(03:34'13")

00:29'47" (+06'45")

Finish

(03:52:09)

日期: 2015-06-07 06:17 - 總爬升: 458 m - 地點: 三星鄉長埤湖休閒風景區 - 卡路里: 2320 Cal - 總步數: 41264 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03:52'13"

(03:52'13")

05'24"

42935 / 42935

177 / 104

2

00'37"

(03:52'50")

15'00" (+09'36")

41 / 42976

12 / 513

3

00'20"

(03:53'10")

48'06" (+42'42")

6 / 42983

24 / 86

6月累積里程 : 274.74 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'18"	00:09'26"
3	04'15"	00:13'41"
4	04'37"	00:18'18"
5	04'44"	00:23'02"
6	05'02"	00:28'04"
7	05'20"	00:33'24"
8	04'25"	00:37'49"
9	04'37"	00:42'26"
10	05'02"	00:47'28"
11	04'51"	00:52'19"
12	05'04"	00:57'23"
13	05'22"	01:02'45"
14	05'06"	01:07'51"
15	05'10"	01:13'01"
16	05'39"	01:18'40"
17	05'18"	01:23'58"
18	05'12"	01:29'10"
19	05'04"	01:34'14"
20	06'33"	01:40'47"
21	06'04"	01:46'51"
22	05'43"	01:52'34"
23	05'48"	01:58'22"
24	05'36"	02:03'58"
25	06'25"	02:10'23"
26	05'19"	02:15'42"
27	06'07"	02:21'49"
28	04'51"	02:26'40"
29	05'35"	02:32'15"
30	04'54"	02:37'09"
31	05'19"	02:42'28"
32	05'15"	02:47'43"
33	05'43"	02:53'26"
34	05'17"	02:58'43"
35	05'43"	03:04'26"
36	06'30"	03:10'56"
37	05'48"	03:16'44"
38	06'00"	03:22'44"
39	05'17"	03:28'01"
40	06'12"	03:34'13"
41	06'31"	03:40'44"
42	06'19"	03:47'03"
43	05'41"	03:52'44"
43.0	-11'-26"	03:53'00"

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