Shu-mei Chen 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-mei Chen 台中
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5.9 km | 01:18:49 | 13:25/km

日期: 2022-03-12 06:18 - 地點: 東海大學 - 平均心率: 80 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 12'22" / 12'45" / 12'50" / 14'38" / 14'15" / 13'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

12'21"

1000 / 1000

2

12'45"

(25'06")

12'45" (+00'24")

1000 / 2000

3

12'50"

(37'57")

12'50" (+00'29")

1000 / 3000

4

14'38"

(52'35")

14'38" (+02'17")

1000 / 4000

5

14'14"

(01:06'50")

14'14" (+01'53")

1000 / 5000

6

11'59"

(01:18'49")

13'50" (+01'29")

866 / 5866

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳明順和 Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	12'45"	00:25'07"
3	12'50"	00:37'57"
4	14'38"	00:52'35"
5	14'15"	01:06'50"
5.9	13'49"	01:18'49"

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