森元 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

森元台南
ID 348031

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半馬 | 02:21:59 | 06:43/km | 第11半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:21:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:29'24" (+02'07")

15 km

(01:31'13")

00:34'32" (+07'15")

01:10'56" (+14'15")

20 km

(02:07'37")

00:36'24" (+09'07")

Finish

(02:21:59)

日期: 2022-03-06 05:30 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'53")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'29")

05'36" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'51")

05'22"

1000 / 4000

5

05'25"

(27'17")

05'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

森元

·

賽後評分: 總算順利舉辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'37"	00:16'30"
4	05'22"	00:21'52"
5	05'25"	00:27'17"
6	05'43"	00:33'00"
7	05'55"	00:38'55"
8	05'55"	00:44'50"
9	05'57"	00:50'47"
10	05'54"	00:56'41"
11	06'29"	01:03'10"
12	06'24"	01:09'34"
13	07'15"	01:16'49"
14	07'19"	01:24'08"
15	07'05"	01:31'13"
16	07'37"	01:38'50"
17	07'34"	01:46'24"
18	07'25"	01:53'49"
19	07'44"	02:01'33"
20	06'04"	02:07'37"
21	08'10"	02:15'47"
21.9	07'16"	02:21'59"

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