8.0 km | 01:03:38 | 07:56/km日期: 2022-03-03 19:48 - 地點: 上館 - 平均心率: 147 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 08'33" / 07'53" / 07'44" / 08'00" / 08'06" / 08'05" / 07'48" / 07'26" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'33" (+01'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'52" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'43" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'59" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'05" (+00'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'05" (+00'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'47" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'25" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'22" | 12 / 8012 |
叫練說:賽前可以減量但不可以休息,要喚醒肌肉!好唄😛😛
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.79 km 美津濃-粉 J1GD170604 累積 :
1963.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'33" | 00:08'33" |
2 | 07'53" | 00:16'26" |
3 | 07'44" | 00:24'10" |
4 | 08'00" | 00:32'10" |
5 | 08'06" | 00:40'16" |
6 | 08'05" | 00:48'21" |
7 | 07'48" | 00:56'09" |
8 | 07'26" | 01:03'35" |
8.0 | 05'18" | 01:03'39" |