蕭錦炎 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
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全馬 | 06:24:40 | 09:06/km | 第32馬

2015 第三屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2015-06-28
成績	06:24:40
總名次	433 / 958
分組名次	155 / 309
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:19'06"

10 km

(01:19'06")

00:43'27" (+07'48")

15 km

(02:11'28")

00:52'22" (+16'43")

01:43'35" (+24'29")

20 km

(03:02'41")

00:51'13" (+15'34")

25 km

(03:54'37")

00:51'56" (+16'17")

01:41'00" (+21'54")

30 km

(04:43'41")

00:49'04" (+13'25")

35 km

(05:28'22")

00:44'41" (+09'02")

01:40'05" (+20'59")

40 km

(06:23'46")

00:55'24" (+19'45")

Finish

(06:24:40)

日期: 2015-06-28 08:00 - 總爬升: 1456 m - 卡路里: 3171 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

台北市

蕭錦炎

·

很硬很硬很硬的賽道，但是主辦單位補給很不錯喔~
水、運動飲料、冬瓜茶、蘋果西打、啤酒、西瓜、蕃茄、檸檬，應有盡有，第一次遇到最後一個補給站還有西瓜可以吃的，真的是太佛心來的~

賽前宣言: 好賽事，第二年參加！

賽後評分: 賽道硬、風景美、補給加、後勤讚~還有什麼可挑剔的呢？
給 5 星

6月累積里程 : 203.43 km

asics TARTHER3 累積 : 833.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

秋の季節, 王全利 (新竹瘋) 和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

蕭錦炎謝謝各位的加油聲！
出發前已經抹上防曬油，不過可能還沒邁出華梵大學校門口就被汗水沖掉了吧~哈哈哈啊哈！
明年一定參加~

2015-06-29 08:57 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 恭喜蕭兄炎熱下完賽!

2015-06-30 10:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'22"	00:14'30"
3	08'37"	00:23'07"
4	06'20"	00:29'27"
5	06'12"	00:35'39"
6	07'32"	00:43'11"
7	10'40"	00:53'51"
8	12'03"	01:05'54"
9	07'16"	01:13'10"
10	05'56"	01:19'06"
11	07'19"	01:26'25"
12	05'48"	01:32'13"
13	07'58"	01:40'11"
14	15'45"	01:55'56"
15	15'32"	02:11'28"
16	14'41"	02:26'09"
17	11'33"	02:37'42"
18	09'03"	02:46'45"
19	07'08"	02:53'53"
20	08'48"	03:02'41"
21	07'05"	03:09'46"
22	08'16"	03:18'02"
23	12'56"	03:30'58"
24	11'56"	03:42'54"
25	11'43"	03:54'37"
26	09'57"	04:04'34"
27	10'00"	04:14'34"
28	10'42"	04:25'16"
29	08'43"	04:33'59"
30	09'42"	04:43'41"
31	07'57"	04:51'38"
32	10'05"	05:01'43"
33	09'53"	05:11'36"
34	07'23"	05:18'59"
35	09'23"	05:28'22"
36	14'47"	05:43'09"
37	11'46"	05:54'55"
38	11'00"	06:05'55"
39	07'54"	06:13'49"
40	09'57"	06:23'46"
40.1	08'59"	06:24'50"

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