吳樹立 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

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4.2 km | 01:16:28 | 18:25/km

日期: 2022-02-27 16:08 - 總爬升: 153 m - 地點: 大坑9號 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 202 Cal - 總步數: 6722 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'35"

(12'35")

4.77

1000 / 1000

106 / 74

2

23'55"

(36'30")

2.51 (-2.26)

1000 / 2000

82 / 50

3

18'06"

(54'36")

3.32 (-1.46)

1000 / 3000

86 / 63

4

19'48"

(01:14'24")

3.03 (-1.74)

1000 / 4001

82 / 60

5

02'04"

(01:16'28")

4.19 (-0.58)

144 / 4145

97 / 71

爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄒宗儒說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	23'26"	00:35'58"
3	18'25"	00:54'23"
4	19'45"	01:14'08"
4.1	16'00"	01:16'28"

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