古智仲 2015/06/13 訓練日誌

古智仲台中
ID 104624

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古智仲

43.2 km | 05:45:24 | 07:59/km | 第28馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	05:45:24
總名次	775 / 1431
分組名次	186 / 379
平均速度	07:59/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:32'54" (+02'52")

15 km

(01:38'35")

00:35'39" (+05'37")

01:14'12" (+11'16")

20 km

(02:17'08")

00:38'33" (+08'31")

25 km

(03:08'51")

00:51'43" (+21'41")

01:35'38" (+32'42")

30 km

(03:52'46")

00:43'55" (+13'53")

35 km

(04:38'40")

00:45'54" (+15'52")

01:26'10" (+23'14")

40 km

(05:18'56")

00:40'16" (+10'14")

Finish

(05:45:24)

日期: 2015-06-13 16:01 - 地點: 台北市中山區大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 3647 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'00" (+00'10")

1005 / 1005

05'49"

(11'51")

05'50"

995 / 2000

05'55"

(17'46")

05'53" (+00'03")

1004 / 3004

05'55"

(23'41")

05'51" (+00'01")

1010 / 4015

06'29"

(30'10")

06'25" (+00'35")

1010 / 5025

展開計圈分析

台中

古智仲

留言

不明原因的足部酸痛令人苦惱.21K竟然肚子超痛.走了3K才有廁所解放

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.16 km

NIKE AIR MAX + 2014 累積 : 1100.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡小白, david 和其他 8 人說推

留言

林伯修恭喜完賽!

2015-06-15 12:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'49"	00:11'51"
3	05'55"	00:17'46"
4	05'51"	00:23'37"
5	06'25"	00:30'02"
6	06'45"	00:36'47"
7	06'08"	00:42'55"
8	06'55"	00:49'50"
9	06'34"	00:56'24"
10	06'32"	01:02'56"
11	08'26"	01:11'22"
12	06'40"	01:18'02"
13	06'34"	01:24'36"
14	07'35"	01:32'11"
15	06'24"	01:38'35"
16	06'25"	01:45'00"
17	07'33"	01:52'33"
18	06'08"	01:58'41"
19	06'16"	02:04'57"
20	12'11"	02:17'08"
21	07'27"	02:24'35"
22	09'53"	02:34'28"
23	11'00"	02:45'28"
24	09'35"	02:55'03"
25	13'48"	03:08'51"
26	08'20"	03:17'11"
27	08'08"	03:25'19"
28	09'01"	03:34'20"
29	08'54"	03:43'14"
30	09'32"	03:52'46"
31	08'54"	04:01'40"
32	09'00"	04:10'40"
33	11'17"	04:21'57"
34	08'29"	04:30'26"
35	08'14"	04:38'40"
36	07'55"	04:46'35"
37	08'16"	04:54'51"
38	07'32"	05:02'23"
39	08'14"	05:10'37"
40	08'19"	05:18'56"
41	08'32"	05:27'28"
42	09'01"	05:36'29"
43	07'53"	05:44'22"
42.9	-12'-12"	05:45'25"