快樂奔跑 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

快樂奔跑苗栗
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半馬 | 02:05:34 | 05:57/km

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:05:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:29'01" (+02'27")

15 km

(01:24'35")

00:29'00" (+02'26")

00:56'38" (+01'03")

20 km

(01:52'13")

00:27'38" (+01'04")

Finish

(02:05:34)

日期: 2022-02-19 07:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'49")

05'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'02")

05'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'17")

05'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'34")

05'16" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

生理虛弱的日子，下著雨，叫練開著車一路陪我跑草莓馬，深怕虛弱的我中途放棄沒有車可以搭，可是我用意志力鼓勵自己，就這樣我還是努力完成了賽事，給自己一個讚😆

賽後評分: 很多草莓的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 282.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

T.J. Su 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'12"	00:16'02"
4	05'16"	00:21'18"
5	05'16"	00:26'34"
6	05'52"	00:32'26"
7	05'20"	00:37'46"
8	06'31"	00:44'17"
9	06'09"	00:50'26"
10	05'09"	00:55'35"
11	05'37"	01:01'12"
12	05'16"	01:06'28"
13	06'37"	01:13'05"
14	06'18"	01:19'23"
15	05'12"	01:24'35"
16	05'19"	01:29'54"
17	05'59"	01:35'53"
18	05'23"	01:41'16"
19	05'22"	01:46'38"
20	05'35"	01:52'13"
21	05'55"	01:58'08"
22	05'31"	02:03'39"
22.3	07'11"	02:05'34"

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