19.5 km | 01:53:09 | 05:48/km日期: 2013-05-24 18:10 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1365 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 05'06" / 05'31" / 05'40" / 05'50" / 05'59" / 05'53" / 05'52" / 05'56" / 06'05" / 05'47" / 05'30" / 05'54" / 05'32" / 05'52" / 05'59" / 05'57" / 05'55" / 05'49" / 06'02" / 06'27" /
今天一樣固定團練前先跑10K
團練時身體就開始覺得累
先團友拉D賽一下 就覺得快更不住
於是自己就開6分努力硬撐
最後在地19K 阿基里斯腱和大腿後側很緊繃
受不了 只好放棄原本預計的22K
今天滿多人的 超多高手的說
再不努力練的話 我就會拖累大家了
大家一起努力加油吧^^
5月累積里程 : 300.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'31" | 00:10'37" |
| 3 | 05'40" | 00:16'17" |
| 4 | 05'50" | 00:22'07" |
| 5 | 05'59" | 00:28'06" |
| 6 | 05'53" | 00:33'59" |
| 7 | 05'52" | 00:39'51" |
| 8 | 05'56" | 00:45'47" |
| 9 | 06'05" | 00:51'52" |
| 10 | 05'47" | 00:57'39" |
| 11 | 05'30" | 01:03'09" |
| 12 | 05'54" | 01:09'03" |
| 13 | 05'32" | 01:14'35" |
| 14 | 05'52" | 01:20'27" |
| 15 | 05'59" | 01:26'26" |
| 16 | 05'57" | 01:32'23" |
| 17 | 05'55" | 01:38'18" |
| 18 | 05'49" | 01:44'07" |
| 19 | 06'02" | 01:50'09" |
| 19.5 | 06'26" | 01:53'09" |
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