陳順天 2022/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.3 km | 01:55:18 | 11:10/km

日期: 2022-02-16 21:41 - 總爬升: 155 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 14058 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 73 cm - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'56"

(10'56")

5.50 (-0.56)

1001 / 1001

119 / 76

2

10'12"

(21'08")

5.88 (-0.18)

1000 / 2001

129 / 75

3

09'55"

(31'03")

6.06

1000 / 3001

130 / 77

4

10'08"

(41'11")

5.93 (-0.13)

1000 / 4001

129 / 76

5

12'53"

(54'04")

4.66 (-1.40)

1001 / 5002

111 / 69

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

腳踝扭傷之復健走.....
走著走著肚子就餓了！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

潘孝宜和塗清助（助哥）說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	10'10"	00:21'01"
3	09'53"	00:30'54"
4	10'08"	00:41'02"
5	12'27"	00:53'29"
6	11'13"	01:04'42"
7	10'24"	01:15'06"
8	12'09"	01:27'15"
9	11'16"	01:38'31"
10	12'41"	01:51'12"
10.3	13'22"	01:55'18"

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成績 : 03:46:01

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