王文男 2015/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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16.2 km | 01:46:47 | 06:34/km

日期: 2015-06-20 05:02 - 總爬升: 229 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1124 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 07'17" / 06'55" / 07'32" / 06'29" / 06'37" / 06'09" / 06'16" / 05'50" / 06'52" / 07'01" / 08'52" / 06'37" / 06'28" / 05'52" / 05'24" / 05'20" / 05'45" /

緩和赤足跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.66 km

人體皮鞋累積 : 17785.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

余奕旻（玉米）, 鐵腿J弟和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'55"	00:14'12"
3	07'32"	00:21'44"
4	06'29"	00:28'13"
5	06'37"	00:34'50"
6	06'09"	00:40'59"
7	06'16"	00:47'15"
8	05'50"	00:53'05"
9	06'52"	00:59'57"
10	07'01"	01:06'58"
11	08'52"	01:15'50"
12	06'37"	01:22'27"
13	06'28"	01:28'55"
14	05'52"	01:34'47"
15	05'24"	01:40'11"
16	05'20"	01:45'31"
16.2	05'45"	01:46'47"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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