鍾哲萍 2022/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

鍾哲萍苗栗
ID 527421

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:40:08 | 09:28/km | 第20馬

2022盲人瞎馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2022-02-04
成績	06:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'48")

00:54'48" (+14'53")

01:36'00" (+15'02")

10 km

(01:36'00")

00:41'12" (+01'17")

15 km

(02:29'37")

00:53'37" (+13'42")

01:40'35" (+19'37")

20 km

(03:16'35")

00:46'58" (+07'03")

25 km

(04:06'09")

00:49'34" (+09'39")

01:36'47" (+15'49")

30 km

(04:53'22")

00:47'13" (+07'18")

35 km

(05:34'25")

00:41'03" (+01'08")

01:20'58"

40 km

(06:14'20")

00:39'55"

Finish

(06:40:08)

日期: 2022-02-04 07:20 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2499 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'01"

(15'05")

07'01" (+00'52")

1000 / 2000

3

09'28"

(24'34")

09'28" (+03'19")

1000 / 3000

4

06'20"

(30'54")

06'20" (+00'11")

1000 / 4000

5

23'52"

(54'47")

23'52" (+17'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 華哥哥一起陪跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 311.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

幸福跳跳龍, 張文宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'01"	00:15'06"
3	09'29"	00:24'35"
4	06'20"	00:30'55"
5	23'53"	00:54'48"
6	10'12"	01:05'00"
7	07'34"	01:12'34"
8	07'15"	01:19'49"
9	08'46"	01:28'35"
10	07'25"	01:36'00"
11	07'59"	01:43'59"
12	08'44"	01:52'43"
13	11'44"	02:04'27"
14	16'09"	02:20'36"
15	09'01"	02:29'37"
16	09'20"	02:38'57"
17	10'11"	02:49'08"
18	08'52"	02:58'00"
19	12'25"	03:10'25"
20	06'10"	03:16'35"
21	06'22"	03:22'57"
22	06'53"	03:29'50"
23	07'29"	03:37'19"
24	18'07"	03:55'26"
25	10'43"	04:06'09"
26	10'58"	04:17'07"
27	07'59"	04:25'06"
28	08'42"	04:33'48"
29	08'50"	04:42'38"
30	10'44"	04:53'22"
31	07'07"	05:00'29"
32	06'38"	05:07'07"
33	06'47"	05:13'54"
34	11'23"	05:25'17"
35	09'08"	05:34'25"
36	09'08"	05:43'33"
37	07'14"	05:50'47"
38	07'22"	05:58'09"
39	08'19"	06:06'28"
40	07'52"	06:14'20"
41	07'22"	06:21'42"
42	07'24"	06:29'06"
43	08'05"	06:37'11"
43.4	07'31"	06:40'10"

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