張佳琪 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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21.5 km | 01:55:38 | 05:22/km

日期: 2022-01-23 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'59" / 04'52" / 04'53" / 05'02" / 04'52" / 05'05" / 04'54" / 05'01" / 07'07" / 05'12" / 05'29" / 05'40" / 05'51" / 05'43" / 05'06" / 05'39" / 11'33" / 05'53" / 05'48" / 05'47" / 06'04" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'51")

04'51"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'44")

04'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'46")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'38")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

權藍帝說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'53"	00:14'44"
4	05'02"	00:19'46"
5	04'52"	00:24'38"
6	05'05"	00:29'43"
7	04'54"	00:34'37"
8	05'01"	00:39'38"
9	07'07"	00:46'45"
10	05'12"	00:51'57"
11	05'29"	00:57'26"
12	05'40"	01:03'06"
13	05'51"	01:08'57"
14	05'43"	01:14'40"
15	05'06"	01:19'46"
16	05'39"	01:25'25"
17	11'33"	01:36'58"
18	05'53"	01:42'51"
19	05'48"	01:48'39"
20	05'47"	01:54'26"
21	06'04"	02:00'30"
21.5	05'45"	02:03'37"

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