古智仲 2015/06/07 訓練日誌

古智仲台中
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古智仲

全馬 | 05:51:22 | 08:19/km | 第27馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	05:51:22
總名次	1468 / 2543
分組名次	415 / 805
平均速度	08:19/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:33'38" (+02'04")

15 km

(01:41'54")

00:36'42" (+05'08")

01:11'53" (+06'41")

20 km

(02:17'05")

00:35'11" (+03'37")

25 km

(03:00'28")

00:43'23" (+11'49")

01:34'23" (+29'11")

30 km

(03:51'28")

00:51'00" (+19'26")

35 km

(04:43'27")

00:51'59" (+20'25")

01:39'28" (+34'16")

40 km

(05:30'56")

00:47'29" (+15'55")

Finish

(05:51:22)

日期: 2015-06-07 05:36 - 地點: 雲林縣北港鎮北港國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3614 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'05")

1003 / 1003

06'08"

(12'18")

06'03"

1012 / 2015

06'26"

(18'44")

06'22" (+00'19")

1009 / 3024

06'28"

(25'12")

06'27" (+00'24")

1002 / 4027

06'34"

(31'46")

06'32" (+00'29")

1003 / 5030

展開計圈分析

台中

古智仲

留言

痛風再復發.忍痛到22k實在無法再跑.跟著湯圓快走完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.16 km

NIKE AIR MAX + 2014 累積 : 1100.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳堂源, Chin Iy Lee 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'04"	00:12'14"
3	06'22"	00:18'36"
4	06'26"	00:25'02"
5	06'32"	00:31'34"
6	07'01"	00:38'35"
7	06'28"	00:45'03"
8	06'48"	00:51'51"
9	06'50"	00:58'41"
10	06'31"	01:05'12"
11	06'33"	01:11'45"
12	07'13"	01:18'58"
13	07'32"	01:26'30"
14	06'36"	01:33'06"
15	08'48"	01:41'54"
16	06'41"	01:48'35"
17	07'29"	01:56'04"
18	06'45"	02:02'49"
19	06'39"	02:09'28"
20	07'37"	02:17'05"
21	07'16"	02:24'21"
22	07'09"	02:31'30"
23	07'15"	02:38'45"
24	12'21"	02:51'06"
25	09'22"	03:00'28"
26	12'11"	03:12'39"
27	09'12"	03:21'51"
28	07'59"	03:29'50"
29	10'25"	03:40'15"
30	11'13"	03:51'28"
31	10'38"	04:02'06"
32	11'44"	04:13'50"
33	09'38"	04:23'28"
34	09'52"	04:33'20"
35	10'07"	04:43'27"
36	09'36"	04:53'03"
37	09'36"	05:02'39"
38	09'45"	05:12'24"
39	09'25"	05:21'49"
40	09'07"	05:30'56"
41	09'26"	05:40'22"
42	07'53"	05:48'15"
42.1	26'28"	05:51'51"