馮宣皓 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

馮宣皓台南
ID 73326

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全馬 | 03:58:33 | 05:39/km | 第46馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:58:33
總名次	165 / 2542
分組名次	45 / 204
平均速度	05:39/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:26'35" (+01'23")

15 km

(01:22'08")

00:30'21" (+05'09")

00:56'51" (+05'04")

20 km

(01:48'38")

00:26'30" (+01'18")

25 km

(02:16'12")

00:27'34" (+02'22")

00:58'33" (+06'46")

30 km

(02:47'11")

00:30'59" (+05'47")

35 km

(03:17'28")

00:30'17" (+05'05")

00:59'00" (+07'13")

40 km

(03:46'11")

00:28'43" (+03'31")

Finish

(03:58:33)

日期: 2015-06-07 05:33 - 地點: 北港國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2792 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

賽前宣言: 耐熱訓練 46馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.26 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1887.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 7 人說推

·

Niklaus 有跑有保疪，恭禧玩跑、完曬！

2015-06-09 10:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'45"	00:09'55"
3	05'06"	00:15'01"
4	05'02"	00:20'03"
5	05'09"	00:25'12"
6	05'44"	00:30'56"
7	05'08"	00:36'04"
8	05'20"	00:41'24"
9	05'11"	00:46'35"
10	05'12"	00:51'47"
11	05'15"	00:57'02"
12	05'49"	01:02'51"
13	07'00"	01:09'51"
14	05'17"	01:15'08"
15	07'00"	01:22'08"
16	05'21"	01:27'29"
17	05'14"	01:32'43"
18	05'15"	01:37'58"
19	05'15"	01:43'13"
20	05'25"	01:48'38"
21	05'39"	01:54'17"
22	05'07"	01:59'24"
23	05'19"	02:04'43"
24	06'09"	02:10'52"
25	05'20"	02:16'12"
26	06'24"	02:22'36"
27	05'26"	02:28'02"
28	07'02"	02:35'04"
29	05'48"	02:40'52"
30	06'19"	02:47'11"
31	05'37"	02:52'48"
32	06'13"	02:59'01"
33	05'38"	03:04'39"
34	06'54"	03:11'33"
35	05'55"	03:17'28"
36	05'31"	03:22'59"
37	06'43"	03:29'42"
38	05'19"	03:35'01"
39	05'36"	03:40'37"
40	05'34"	03:46'11"
41	06'01"	03:52'12"
42	05'27"	03:57'39"
42.3	07'31"	04:00'08"

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