黃宗炎 2021/12/19 訓練日誌

黃宗炎桃園
ID 432926

5 位追隨者

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黃宗炎

半馬 | 02:47:50 | 07:57/km | 第5半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+00'37")

01:16'43"

10 km

(01:16'43")

00:38'44" (+01'22")

15 km

(01:54'05")

00:37'22"

01:19'37" (+02'54")

20 km

(02:36'20")

00:42'15" (+04'53")

Finish

(02:47:50)

日期: 2021-12-19 07:06 - 總爬升: 407 m - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'26")

1000 / 1000

07'01"

(14'24")

07'01" (+00'04")

1000 / 2000

06'57"

(21'21")

06'57"

1000 / 3000

07'12"

(28'34")

07'12" (+00'15")

1000 / 4000

09'23"

(37'57")

09'23" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.69 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 22(2E) 累積 : 133.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡林治, 鍾一雄和其他 3 人說推

留言

蔡林治恭喜完賽

2021-12-19 22:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'01"	00:14'25"
3	06'58"	00:21'23"
4	07'12"	00:28'35"
5	09'24"	00:37'59"
6	08'11"	00:46'10"
7	07'03"	00:53'13"
8	09'17"	01:02'30"
9	07'08"	01:09'38"
10	07'05"	01:16'43"
11	07'53"	01:24'36"
12	07'20"	01:31'56"
13	07'10"	01:39'06"
14	07'49"	01:46'55"
15	07'10"	01:54'05"
16	08'29"	02:02'34"
17	06'57"	02:09'31"
18	08'53"	02:18'24"
19	07'19"	02:25'43"
20	10'37"	02:36'20"
21	07'40"	02:44'00"
21.6	06'36"	02:47'51"