澤林哈奇 2021/12/31 訓練日誌

澤林哈奇彰化
ID 439325

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澤林哈奇

3.6 km | 00:18:58 | 05:15/km

日期: 2021-12-31 21:44 - 天氣: 冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'31" / 05'15" / 05'07" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'23")

1000 / 1000

05'14"

(10'44")

05'14" (+00'07")

1000 / 2000

05'07"

(15'52")

05'07"

1000 / 3000

03'06"

(18'58")

05'07"

605 / 3605

彰化

澤林哈奇

留言

福澤式Day19 在2021的最後一天去炸雞店買了炸雞，老闆說:「偶們都訴現炸的，要等15昏鐘哦。」漫長的15分鐘能幹嘛！？🤔當然要跑步啊！立馬用5分速跑3公里，15分鐘馬上就到了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.87 km

Asics Kayano 24 累積 : 4066.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

yizhen Zheng, 黃誌偉和其他 2 人說推

留言

Ke Ke 這是一種跑步中毒的概念
😂😂😂😂😂😂😂😂😂

2022-01-01 21:53 ·

1 個人推

澤林哈奇把握2021最後一次的跑步機會😆

2022-01-03 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	05'07"	00:15'53"
3.6	05'08"	00:19'00"

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