洪郁年 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪郁年屏東
ID 495205

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11.0 km | 01:01:16 | 05:34/km

2021 DADA RUN 皇冠路跑-臺南站(由2021/8/15延期)

官方成績
日期	2021-12-26
成績	01:01:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2021-12-26 06:38 - 平均心率: 165 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'33")

05'53" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'11")

05'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'00")

05'49" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'51")

05'50" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.03 km

Muizno Wave Rider TT 累積 : 677.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳二郎, Simon Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'54"	00:11'37"
3	05'37"	00:17'14"
4	05'49"	00:23'03"
5	05'52"	00:28'55"
6	06'06"	00:35'01"
7	05'37"	00:40'38"
8	05'24"	00:46'02"
9	05'20"	00:51'22"
10	05'25"	00:56'47"
10.9	05'03"	01:01'20"

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