runnersheep 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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1.2 km | 00:09:48 | 07:58/km

日期: 2021-12-29 20:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'46" / 21'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

04'53" (+00'20")

386 / 386

2

01'52"

(03'45")

04'45" (+00'12")

393 / 779

3

00'55"

(04'41")

04'33"

202 / 982

4

05'07"

(09'48")

20'44" (+16'11")

247 / 1229

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.15 km

Saucony endorphin 2 累積 : 628.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
1.2	22'01"	00:09'49"

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