23.6 km | 02:57:56 | 07:31/km日期: 2015-06-04 18:53 - 地點: 高鐵大道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 07'04" / 07'44" / 07'28" / 07'12" / 07'08" / 06'56" / 07'00" / 06'52" / 08'52" / 06'52" / 06'40" / 12'00" / 06'56" / 07'00" / 06'56" / 07'00" / 06'52" / 07'00" / 06'44" / 11'04" / 06'56" / 07'24" / 08'00" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" | 19031 / 19031 |
| 2 | | 08'07" (+00'59") | 4573 / 23604 |
諸羅山~夜跑步....固定每週四晚上7點20分團跑...
為了趕些進度, 打定主意今晚要來過超半馬23k
巧遇路大陪跑....
太感謝路大了...
若沒有路大陪跑，依這種悶熱的天氣，10k就放棄了...
感謝小侯的補給，太專業了...
感謝諸羅山~夜跑步 一起跑的伙伴...
有你們真好....
北港馬見....大家加油!!
6月累積里程 : 337.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'44" | 00:14'48" |
| 3 | 07'28" | 00:22'16" |
| 4 | 07'12" | 00:29'28" |
| 5 | 07'08" | 00:36'36" |
| 6 | 06'56" | 00:43'32" |
| 7 | 07'00" | 00:50'32" |
| 8 | 06'52" | 00:57'24" |
| 9 | 08'52" | 01:06'16" |
| 10 | 06'52" | 01:13'08" |
| 11 | 06'40" | 01:19'48" |
| 12 | 12'00" | 01:31'48" |
| 13 | 06'56" | 01:38'44" |
| 14 | 07'00" | 01:45'44" |
| 15 | 06'56" | 01:52'40" |
| 16 | 07'00" | 01:59'40" |
| 17 | 06'52" | 02:06'32" |
| 18 | 07'00" | 02:13'32" |
| 19 | 06'44" | 02:20'16" |
| 20 | 11'04" | 02:31'20" |
| 21 | 06'56" | 02:38'16" |
| 22 | 07'24" | 02:45'40" |
| 23 | 08'00" | 02:53'40" |
| 23.6 | 07'03" | 02:57'56" |
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