AJ 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

AJ 台北市
ID 652030

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AJ

5.0 km | 00:41:43 | 08:17/km

日期: 2021-12-18 22:25 - 平均心率: 130 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 08'29" / 09'26" / 08'22" / 08'27" / 06'48" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.31 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	09'26"	00:17'55"
3	08'22"	00:26'17"
4	08'27"	00:34'44"
5	06'48"	00:41'32"
5.0	06'42"	00:41'43"

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成績 : 04:39:10

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