邱建達 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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半馬 | 01:59:13 | 05:39/km | 第38半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+00'29")

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'04"

15 km

(01:22'54")

00:28'17" (+01'13")

00:57'07" (+02'30")

20 km

(01:51'44")

00:28'50" (+01'46")

Finish

(01:59:13)

日期: 2021-12-19 07:09 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'46")

05'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'02")

05'16" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'26")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'06"

(27'33")

06'06" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱建達

·

還算及格

賽後評分: 第一個補給站位置不好，會塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'16"	00:16'02"
4	05'24"	00:21'26"
5	06'07"	00:27'33"
6	05'15"	00:32'48"
7	05'30"	00:38'18"
8	05'21"	00:43'39"
9	05'28"	00:49'07"
10	05'30"	00:54'37"
11	05'35"	01:00'12"
12	05'36"	01:05'48"
13	05'35"	01:11'23"
14	05'47"	01:17'10"
15	05'44"	01:22'54"
16	05'55"	01:28'49"
17	05'46"	01:34'35"
18	05'50"	01:40'25"
19	05'48"	01:46'13"
20	05'31"	01:51'44"
21	05'41"	01:57'25"
21.3	05'15"	01:59'13"

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