秋の季節 2015/05/31 訓練日誌

秋の季節新北市
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秋の季節

全馬 | 04:37:34 | 06:34/km | 第5馬

2015海山馬拉松

官方成績
日期	2015-05-31
成績	04:37:34
總名次	125 / 823
分組名次	52 / 319
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+01'20")

00:59'12" (+00'12")

10 km

(00:59'12")

00:28'56"

15 km

(01:28'24")

00:29'12" (+00'16")

00:59'00"

20 km

(01:58'12")

00:29'48" (+00'52")

25 km

(02:28'24")

00:30'12" (+01'16")

01:05'36" (+06'36")

30 km

(03:03'48")

00:35'24" (+06'28")

35 km

(03:39'20")

00:35'32" (+06'36")

01:12'56" (+13'56")

40 km

(04:16'44")

00:37'24" (+08'28")

Finish

(04:37:34)

日期: 2015-05-31 06:04 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

新北市

秋の季節

Steven Lee, 揪ㄞ水和其他 2 人說推

留言

雖然太陽公公早上賴床,讓我比較不用擔心跑一跑缺水,不過雨娘的威力卻不能小看....害我因為下雨鞋子摩擦力變大..小指頭都起水泡了...哭哭~

5月累積里程 : 183.69 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 雁雁和其他 88 人說推

留言

觀看另 44 則留言

Steven Lee 原來秋天有跑海山馬，我只找到石頭，希望下回也可以認得你，海山馬後半段真的很熱，你跑好快喔~恭喜破PB ^^
對了~擦凡士林可以治水泡沒錯，要記得擦!!

2015-06-08 17:42 ·

1 個人推

秋の季節恩恩,謝謝steven提供好方法!

2015-07-20 09:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'00"	00:13'00"
3	06'00"	00:19'00"
4	05'36"	00:24'36"
5	05'40"	00:30'16"
6	06'00"	00:36'16"
7	05'28"	00:41'44"
8	05'32"	00:47'16"
9	06'16"	00:53'32"
10	05'40"	00:59'12"
11	05'36"	01:04'48"
12	06'00"	01:10'48"
13	05'32"	01:16'20"
14	06'32"	01:22'52"
15	05'32"	01:28'24"
16	06'12"	01:34'36"
17	05'20"	01:39'56"
18	05'44"	01:45'40"
19	05'36"	01:51'16"
20	06'56"	01:58'12"
21	05'52"	02:04'04"
22	05'40"	02:09'44"
23	06'40"	02:16'24"
24	05'48"	02:22'12"
25	06'12"	02:28'24"
26	08'48"	02:37'12"
27	06'04"	02:43'16"
28	06'40"	02:49'56"
29	06'24"	02:56'20"
30	07'28"	03:03'48"
31	09'40"	03:13'28"
32	06'24"	03:19'52"
33	06'16"	03:26'08"
34	06'56"	03:33'04"
35	06'16"	03:39'20"
36	08'28"	03:47'48"
37	06'12"	03:54'00"
38	06'12"	04:00'12"
39	09'00"	04:09'12"
40	07'32"	04:16'44"
41	05'32"	04:22'16"
42	05'28"	04:27'44"
43	05'32"	04:33'16"
43.5	05'15"	04:36'04"