turtlest 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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10.0 km | 00:52:27 | 05:14/km

2021 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-苗栗場(由2021/7/25延期)

官方成績
日期	2021-12-19
成績	00:52:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2021-12-19 06:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'47")

04'57" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'38")

04'51" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'37")

04'58" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'20")

04'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.87 km

Asics SKYSENSOR 4-wide 累積 : 1044.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

浩澤(大坪), 陳宗賢和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'58"	00:09'48"
3	04'51"	00:14'39"
4	04'59"	00:19'38"
5	04'43"	00:24'21"
6	04'51"	00:29'12"
7	04'50"	00:34'02"
8	04'48"	00:38'50"
9	04'46"	00:43'36"
10	04'39"	00:48'15"
11	04'30"	00:52'45"
11.0	02'44"	00:52'48"

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