Jean 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jean 基隆
ID 8105

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1.4 km | 00:10:01 | 07:17/km

日期: 2021-12-19 06:14 - 平均心率: 129 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'54" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40"

1000 / 1000

2

02'20"

(10'01")

06'16"

374 / 1374

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.87 km

MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 : 889.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
1.4	06'16"	00:10'15"

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成績 : 04:39:10

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