Vincent Cheng 2013/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Cheng 桃園
ID 27223

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.8 km | 01:59:14 | 05:43/km

日期: 2013-05-16 18:02 - 總爬升: 338 m - 天氣: 很不好跑的天氣 - 卡路里: 1236 Cal

Pace: 04'41" / 05'12" / 04'56" / 05'24" / 05'08" / 05'06" / 05'41" / 05'14" / 06'09" / 05'56" / 06'05" / 06'06" / 05'49" / 06'20" / 06'12" / 06'16" / 06'14" / 06'12" / 06'40" / 06'21" / 04'25" /

第一圈開始就知道今天是不好跑的日子了...
再加上想到周日要跑八卦半馬...速度更慢了
到12K時，腦子全部都是各式各樣的運動飲料
只好拖著沉重的腳步，跑了近21K

5月累積里程 : 201.11 km

New Balance MT573GG 累積 : 1839.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, aming183 和其他 24 人說推

·

Chunming Weng 再來這幾要給腳好好休息

2013-05-16 21:27 ·

1 個人推

Vincent Cheng 謝謝Chuming的提醒，明天返家就順便休息一晚，後天在練一下139山路10K，應該沒問題的

2013-05-16 22:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'12"	00:09'53"
3	04'56"	00:14'49"
4	05'24"	00:20'13"
5	05'08"	00:25'21"
6	05'06"	00:30'27"
7	05'41"	00:36'08"
8	05'14"	00:41'22"
9	06'09"	00:47'31"
10	05'56"	00:53'27"
11	06'05"	00:59'32"
12	06'06"	01:05'38"
13	05'49"	01:11'27"
14	06'20"	01:17'47"
15	06'12"	01:23'59"
16	06'16"	01:30'15"
17	06'14"	01:36'29"
18	06'12"	01:42'41"
19	06'40"	01:49'21"
20	06'21"	01:55'42"
20.4	08'12"	01:59'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km