ypu23 2015/05/30 訓練日誌

ypu23 新北市
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ypu23

全馬 | 06:49:58 | 09:42/km | 第5馬

池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2015-05-30
成績	06:49:58
總名次	- / -
分組名次	238 / 308
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+00'44")

01:14'26"

10 km

(01:14'26")

00:36'51"

15 km

(01:58'10")

00:43'44" (+06'53")

01:31'54" (+17'28")

20 km

(02:46'20")

00:48'10" (+11'19")

25 km

(03:36'13")

00:49'53" (+13'02")

01:41'08" (+26'42")

30 km

(04:27'28")

00:51'15" (+14'24")

35 km

(05:21'30")

00:54'02" (+17'11")

01:48'33" (+34'07")

40 km

(06:16'01")

00:54'31" (+17'40")

Finish

(06:49:58)

日期: 2015-05-30 04:59 - 卡路里: 3212 Cal - 總步數: 29922 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'25" (+00'28")

1000 / 1000

155 / 86

07'26"

(14'52")

07'25" (+00'28")

1000 / 2001

155 / 86

07'26"

(22'18")

07'25" (+00'28")

1000 / 3001

155 / 86

07'21"

(29'39")

07'18" (+00'21")

1005 / 4006

162 / 84

07'39"

(37'18")

07'38" (+00'41")

1001 / 5008

160 / 81

展開計圈分析

07'27"

(44'45")

07'29" (+00'32")

994 / 6003

161 / 82

07'46"

(52'31")

07'46" (+00'49")

999 / 7002

142 / 90

07'26"

(59'57")

07'23" (+00'26")

1006 / 8009

163 / 82

07'43"

(01:07'40")

07'43" (+00'46")

999 / 9009

142 / 91

06'57"

(01:14'37")

06'57"

998 / 10007

164 / 87

07'36"

(01:22'13")

07'38" (+00'41")

995 / 11002

145 / 90

07'13"

(01:29'26")

07'13" (+00'16")

998 / 12001

164 / 84

09'04"

(01:38'30")

09'03" (+02'06")

1001 / 13003

120 / 91

09'42"

(01:48'12")

09'41" (+02'44")

1000 / 14004

86 / 119

07'45"

(01:55'57")

07'42" (+00'45")

1005 / 15009

160 / 80

10'22"

(02:06'19")

10'25" (+03'28")

994 / 16004

67 / 141

07'32"

(02:13'51")

07'30" (+00'33")

1003 / 17007

152 / 87

08'44"

(02:22'35")

08'45" (+01'48")

997 / 18005

95 / 119

09'27"

(02:32'02")

09'25" (+02'28")

1002 / 19007

79 / 132

10'41"

(02:42'43")

10'42" (+03'45")

998 / 20005

26 / 358

11'22"

(02:54'05")

11'20" (+04'23")

1001 / 21007

19 / 459

09'06"

(03:03'11")

09'08" (+02'11")

995 / 22002

66 / 164

09'08"

(03:12'19")

09'06" (+02'09")

1002 / 23005

61 / 177

10'18"

(03:22'37")

10'15" (+03'18")

1003 / 24009

30 / 319

09'34"

(03:32'11")

09'39" (+02'42")

991 / 25000

36 / 284

10'40"

(03:42'51")

10'40" (+03'43")

999 / 26000

27 / 337

11'10"

(03:54'01")

11'04" (+04'07")

1007 / 27007

21 / 419

10'25"

(04:04'26")

10'26" (+03'29")

998 / 28006

25 / 375

09'45"

(04:14'11")

09'47" (+02'50")

995 / 29002

48 / 212

10'52"

(04:25'03")

10'49" (+03'52")

1003 / 30005

64 / 142

08'47"

(04:33'50")

08'46" (+01'49")

1001 / 31006

92 / 123

11'35"

(04:45'25")

11'33" (+04'36")

1001 / 32008

31 / 276

11'10"

(04:56'35")

11'12" (+04'15")

995 / 33004

14 / 614

11'39"

(05:08'14")

11'38" (+04'41")

1001 / 34005

22 / 388

11'40"

(05:19'54")

11'43" (+04'46")

995 / 35000

15 / 535

10'02"

(05:29'56")

10'02" (+03'05")

999 / 36000

51 / 195

10'32"

(05:40'28")

10'30" (+03'33")

1003 / 37003

58 / 162

11'32"

(05:52'00")

11'32" (+04'35")

999 / 38002

23 / 375

11'21"

(06:03'21")

11'23" (+04'26")

996 / 38999

6 / 1277

10'16"

(06:13'37")

10'14" (+03'17")

1003 / 40002

38 / 255

11'39"

(06:25'16")

11'36" (+04'39")

1003 / 41006

44 / 193

10'19"

(06:35'35")

10'18" (+03'21")

1000 / 42006

37 / 260

11'04"

(06:46'39")

11'03" (+04'06")

1000 / 43007

5 / 1725

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日頭赤炎炎，跟太陽公公在作戰，最終還是勝利了。但也曬傷了。

賽前宣言: 跑完全場，順便看看後山美麗風景

5月累積里程 : 75.65 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

簡多多, 吳寶發和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'17"	00:14'43"
3	07'39"	00:22'22"
4	07'27"	00:29'49"
5	07'46"	00:37'35"
6	07'22"	00:44'57"
7	07'44"	00:52'41"
8	06'56"	00:59'37"
9	07'36"	01:07'13"
10	07'13"	01:14'26"
11	08'47"	01:23'13"
12	09'39"	01:32'52"
13	07'36"	01:40'28"
14	09'39"	01:50'07"
15	08'03"	01:58'10"
16	08'42"	02:06'52"
17	09'21"	02:16'13"
18	09'47"	02:26'00"
19	11'21"	02:37'21"
20	08'59"	02:46'20"
21	09'09"	02:55'29"
22	10'15"	03:05'44"
23	10'10"	03:15'54"
24	09'44"	03:25'38"
25	10'35"	03:36'13"
26	10'47"	03:47'00"
27	09'24"	03:56'24"
28	10'30"	04:06'54"
29	10'17"	04:17'11"
30	10'17"	04:27'28"
31	10'49"	04:38'17"
32	11'26"	04:49'43"
33	11'26"	05:01'09"
34	10'11"	05:11'20"
35	10'10"	05:21'30"
36	11'22"	05:32'52"
37	11'21"	05:44'13"
38	10'00"	05:54'13"
39	11'50"	06:06'03"
40	09'58"	06:16'01"
41	11'05"	06:27'06"
42	10'54"	06:38'00"
42.0	-275'-7"	06:39'44"