臥雲 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:16:59 | 06:29/km | 第28半馬

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽

官方成績
日期	2021-11-25
成績	02:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:33'54" (+05'17")

15 km

(01:32'06")

00:29'35" (+00'58")

01:03'44" (+01'13")

20 km

(02:06'15")

00:34'09" (+05'32")

Finish

(02:16:59)

日期: 2021-12-12 16:05 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'40")

05'32"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'18")

05'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'59")

05'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'58")

05'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 76 人說推

·

觀看另 25 則留言

陳孫文雲哥：舒心，飆半馬愉快

2021-12-13 16:20 ·

1 個人推

阿泰午安～

2021-12-14 12:45 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'39"	00:16'58"
4	05'40"	00:22'38"
5	05'59"	00:28'37"
6	06'00"	00:34'37"
7	05'57"	00:40'34"
8	05'52"	00:46'26"
9	05'56"	00:52'22"
10	10'09"	01:02'31"
11	05'52"	01:08'23"
12	05'56"	01:14'19"
13	05'58"	01:20'17"
14	06'00"	01:26'17"
15	05'49"	01:32'06"
16	10'04"	01:42'10"
17	06'11"	01:48'21"
18	06'03"	01:54'24"
19	05'58"	02:00'22"
20	05'53"	02:06'15"
21	08'34"	02:14'49"
22	05'42"	02:20'31"
23	07'16"	02:27'47"
23.2	07'51"	02:29'09"

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