10.1 km | 01:08:02 | 06:45/km日期: 2021-12-03 15:35 - 總爬升: 230 m - 地點: 福德坑溪右岸 - 平均心率: 154 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'19" / 06'12" / 07'21" / 08'49" / 08'21" / 06'25" / 06'16" / 05'48" / 05'58" / 06'12" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'45") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'04" (+00'17") | 1000 / 1500 |
| 3 | | 06'54" (+01'07") | 1000 / 2500 |
| 4 | | 07'58" (+02'11") | 1000 / 3500 |
| 5 | | 08'24" (+02'37") | 1000 / 4500 |
| 6 | | 07'50" (+02'03") | 1000 / 5500 |
| 7 | | 06'17" (+00'30") | 1000 / 6500 |
| 8 | | 05'58" (+00'11") | 1000 / 7500 |
| 9 | | 05'47" | 1000 / 8500 |
| 10 | | 05'53" (+00'06") | 501 / 9001 |
| 11 | | 06'11" (+00'24") | 1000 / 10001 |
| 12 | | 06'26" (+00'39") | 54 / 10055 |
節奏跑
◆ 暖身
輕鬆跑500m
◆ 訓練
心率區間3跑8.5Km
◆ 緩和
輕鬆跑1km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
82.95 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2050.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'12" | 00:12'31" |
| 3 | 07'21" | 00:19'52" |
| 4 | 08'49" | 00:28'41" |
| 5 | 08'21" | 00:37'02" |
| 6 | 06'25" | 00:43'27" |
| 7 | 06'16" | 00:49'43" |
| 8 | 05'48" | 00:55'31" |
| 9 | 05'58" | 01:01'29" |
| 10 | 06'12" | 01:07'41" |
| 10.1 | 06'17" | 01:08'02" |
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