大頭目 2015/05/24 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大頭目

全馬 | 04:22:55 | 06:13/km | 第9馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	04:22:55
總名次	212 / 1422
分組名次	36 / 255
平均速度	06:13/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:28'13" (+00'15")

15 km

(01:27'32")

00:31'21" (+03'23")

01:02'57" (+06'46")

20 km

(01:59'08")

00:31'36" (+03'38")

25 km

(02:31'09")

00:32'01" (+04'03")

01:06'01" (+09'50")

30 km

(03:05'09")

00:34'00" (+06'02")

35 km

(03:40'30")

00:35'21" (+07'23")

01:08'11" (+12'00")

40 km

(04:13'20")

00:32'50" (+04'52")

Finish

(04:22:55)

日期: 2015-05-24 06:04 - 總爬升: 434 m - 地點: 新化虎頭埤 - 天氣: 陰大雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 5113 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'35" (+01'28")

1005 / 1005

05'11"

(11'49")

05'07"

1011 / 2017

05'28"

(17'17")

05'27" (+00'20")

1001 / 3018

05'25"

(22'42")

05'22" (+00'15")

1007 / 4025

05'28"

(28'10")

05'23" (+00'16")

1014 / 5040

展開計圈分析

2015阿勃勒馬拉松全馬賽
===========================

我的第九馬，達陣......^_^

也是我的第一場濕身馬拉松。

賽前宣言: 累積全馬場次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.43 km

XT 上傳 | 9 years ago

樹, Stella Chuang 和其他 14 人說推

留言

潘嘉昌恭喜完賽

2015-05-24 14:38 ·

樹老師您很棒,成績漂亮了！

2015-05-25 23:21 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'06"	00:11'44"
3	05'29"	00:17'13"
4	05'21"	00:22'34"
5	05'24"	00:27'58"
6	05'25"	00:33'23"
7	05'34"	00:38'57"
8	05'49"	00:44'46"
9	05'37"	00:50'23"
10	05'48"	00:56'11"
11	06'14"	01:02'25"
12	06'12"	01:08'37"
13	05'50"	01:14'27"
14	05'56"	01:20'23"
15	07'09"	01:27'32"
16	06'41"	01:34'13"
17	05'40"	01:39'53"
18	07'03"	01:46'56"
19	05'55"	01:52'51"
20	06'17"	01:59'08"
21	06'47"	02:05'55"
22	07'05"	02:13'00"
23	05'50"	02:18'50"
24	06'18"	02:25'08"
25	06'01"	02:31'09"
26	07'07"	02:38'16"
27	06'16"	02:44'32"
28	07'37"	02:52'09"
29	06'39"	02:58'48"
30	06'21"	03:05'09"
31	06'14"	03:11'23"
32	08'34"	03:19'57"
33	06'53"	03:26'50"
34	07'12"	03:34'02"
35	06'28"	03:40'30"
36	05'55"	03:46'25"
37	07'11"	03:53'36"
38	07'32"	04:01'08"
39	05'48"	04:06'56"
40	06'24"	04:13'20"
41	05'29"	04:18'49"
41.7	07'18"	04:23'45"