阿sam 2013/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

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23.8 km | 01:54:19 | 04:48/km

日期: 2013-05-12 07:14 - 總爬升: 108 m - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'13" / 04'53" / 04'47" / 04'42" / 04'45" / 04'43" / 04'46" / 04'43" / 04'43" / 04'44" / 04'49" / 04'50" / 04'54" / 04'50" / 04'50" / 04'48" / 04'41" / 04'41" / 04'48" / 04'46" / 04'51" / 04'50" / 04'50" / 04'48" /

5月累積里程 : 258.76 km

XT 上傳 | 11 years ago

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觀看另 4 則留言

阿sam ian大.謝謝你的跑量速度也很棒!
martin大.鋼鐵公司上班夏天很熱.但路跑時卻無法耐熱~冏!
林大.你的無名超馬才是超強!
謝謝團長.真希望自己是鋼鐵人^_^!

2013-05-12 19:24 ·

1 個人推

EricTsai168 我也覺得很納悶，怎麼在鋼鐵公司作是的人都這麼強!

2013-05-15 22:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	04'47"	00:14'53"
4	04'42"	00:19'35"
5	04'45"	00:24'20"
6	04'43"	00:29'03"
7	04'46"	00:33'49"
8	04'43"	00:38'32"
9	04'43"	00:43'15"
10	04'44"	00:47'59"
11	04'49"	00:52'48"
12	04'50"	00:57'38"
13	04'54"	01:02'32"
14	04'50"	01:07'22"
15	04'50"	01:12'12"
16	04'48"	01:17'00"
17	04'41"	01:21'41"
18	04'41"	01:26'22"
19	04'48"	01:31'10"
20	04'46"	01:35'56"
21	04'51"	01:40'47"
22	04'50"	01:45'37"
23	04'50"	01:50'27"
23.8	04'48"	01:54'19"

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