Dino Lee 2015/05/16 訓練日誌

Dino Lee 台北市
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Dino Lee

半馬 | 02:18:15 | 06:33/km | 第9半馬

PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2015-05-16
成績	02:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:30'14" (+01'27")

15 km

(01:30'35")

00:31'34" (+02'47")

01:08'19" (+09'18")

20 km

(02:07'20")

00:36'45" (+07'58")

Finish

(02:18:15)

日期: 2015-05-16 17:45 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1473 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

05'43"

(11'16")

05'43" (+00'11")

1000 / 2000

05'49"

(17'05")

05'49" (+00'17")

1000 / 3000

05'59"

(23'04")

05'59" (+00'27")

1000 / 4000

05'42"

(28'46")

05'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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果然GG了 16K就爆掉了 18K抽筋只好走走跑跑連續二年的PUMA螢光夜跑都跑出最差成績

賽前宣言: PUMA! PUMA!! PUMA!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.30 km

NIKE LUNARGLIDE 6 FLASH 累積 : 693.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Amy Ku, JAGUAR 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'49"	00:17'05"
4	06'00"	00:23'05"
5	05'42"	00:28'47"
6	05'56"	00:34'43"
7	05'58"	00:40'41"
8	06'01"	00:46'42"
9	06'07"	00:52'49"
10	06'12"	00:59'01"
11	06'14"	01:05'15"
12	06'20"	01:11'35"
13	06'01"	01:17'36"
14	06'33"	01:24'09"
15	06'26"	01:30'35"
16	07'30"	01:38'05"
17	06'50"	01:44'55"
18	07'51"	01:52'46"
19	06'51"	01:59'37"
20	07'43"	02:07'20"
21	07'50"	02:15'10"
21.5	06'37"	02:18'15"