臥雲 2021/11/25 訓練日誌

臥雲台南
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臥雲

半馬 | 02:04:11 | 05:53/km | 第15半馬

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽

官方成績
日期	2021-11-25
成績	02:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:29'12" (+00'29")

15 km

(01:27'21")

00:29'26" (+00'43")

00:59'05" (+01'10")

20 km

(01:57'00")

00:29'39" (+00'56")

Finish

(02:04:11)

日期: 2021-11-25 15:36 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

05'40"

(11'19")

05'40" (+00'02")

1000 / 2000

05'45"

(17'04")

05'45" (+00'07")

1000 / 3000

05'52"

(22'57")

05'52" (+00'14")

1000 / 4000

05'59"

(28'56")

05'59" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

留言

台南

臥雲

留言

四檔全開😂終於破了半馬有史以來紀錄🐴😍

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 鄭秀玲和其他 77 人說推

留言

觀看另 38 則留言

Doris Lu 恭喜破紀錄👍

2021-11-28 10:21 ·

1 個人推

雅萍恭喜卧雲大哥
高速完賽👍🎉🎉🎉

2021-11-28 15:32 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'40"	00:11'05"
3	05'46"	00:16'51"
4	05'52"	00:22'43"
5	06'00"	00:28'43"
6	05'53"	00:34'36"
7	05'53"	00:40'29"
8	05'53"	00:46'22"
9	05'49"	00:52'11"
10	05'44"	00:57'55"
11	05'54"	01:03'49"
12	05'54"	01:09'43"
13	05'49"	01:15'32"
14	05'49"	01:21'21"
15	06'00"	01:27'21"
16	05'52"	01:33'13"
17	06'00"	01:39'13"
18	05'55"	01:45'08"
19	05'58"	01:51'06"
20	05'54"	01:57'00"
21	05'45"	02:02'45"
21.2	05'20"	02:03'58"