8.6 km | 00:43:41 | 05:05/km日期: 2015-05-19 19:35 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 熱死人 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 7630 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 05'14" / 04'48" / 04'48" / 04'38" / 04'41" / 04'48" / 04'38" / 04'54" / 08'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'19" (+00'41") | 1002 / 1002 | 176 / 106 |
| 2 | | 04'46" (+00'08") | 1005 / 2007 | 179 / 116 |
| 3 | | 04'48" (+00'10") | 999 / 3006 | 180 / 115 |
| 4 | | 04'39" (+00'01") | 996 / 4003 | 180 / 118 |
| 5 | | 04'39" (+00'01") | 1005 / 5008 | 180 / 118 |
| 6 | | 04'48" (+00'10") | 997 / 6005 | 180 / 114 |
| 7 | | 04'38" | 997 / 7003 | 176 / 121 |
| 8 | | 06'03" (+01'25") | 996 / 7999 | 158 / 104 |
| 9 | | 06'51" (+02'13") | 578 / 8578 | 160 / 90 |
titan 愛運動第二堂課 暖身跑三圈 暖身操 馬克操基本式六種各兩輪 五分速跑三十分鐘 緩和跑三圈 暖和操 冰敷講解, 又是很充實的一天; 五分速最後幾圈時 學秋竣教練用較慢的步頻跑 屁股反而比較不會痛 真是爽!
5月累積里程 : 207.17 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'48" | 00:10'02" |
| 3 | 04'48" | 00:14'50" |
| 4 | 04'38" | 00:19'28" |
| 5 | 04'41" | 00:24'09" |
| 6 | 04'48" | 00:28'57" |
| 7 | 04'38" | 00:33'35" |
| 8 | 04'54" | 00:38'29" |
| 8.6 | 08'59" | 00:43'41" |
展開計圈分析
留言 
