5.1 km | 00:30:01 | 05:55/km日期: 2015-05-19 17:26 - 地點: 佳里-溫內國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'28" / 05'51" / 05'57" / 05'46" / 06'25" / 09'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'51" (+00'24") | 988 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'30") | 1010 / 3011 |
| 4 | | 05'45" (+00'18") | 1016 / 4027 |
| 5 | | 06'23" (+00'56") | 1005 / 5033 |
| 6 | | 06'20" (+00'53") | 63 / 5096 |
備戰(5/24)阿勃勒全馬賽
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間歇運動前的暖身慢跑３０分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 204.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'51" | 00:11'19" |
| 3 | 05'57" | 00:17'16" |
| 4 | 05'46" | 00:23'02" |
| 5 | 06'25" | 00:29'27" |
| 5.1 | 09'26" | 00:30'01" |
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