藍重文 2021/11/14 訓練日誌

藍重文新北市
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藍重文

全馬 | 05:56:11 | 08:26/km | 第14馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	05:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+01'10")

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:34'53"

15 km

(01:46'40")

00:35'44" (+00'51")

01:15'59" (+05'03")

20 km

(02:26'55")

00:40'15" (+05'22")

25 km

(03:10'12")

00:43'17" (+08'24")

01:26'00" (+15'04")

30 km

(03:52'55")

00:42'43" (+07'50")

35 km

(04:40'16")

00:47'21" (+12'28")

01:36'58" (+26'02")

40 km

(05:29'53")

00:49'37" (+14'44")

Finish

(05:56:11)

日期: 2021-11-14 06:30 - 地點: 板橋 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

06'36"

(13'01")

06'36" (+00'11")

1000 / 2000

08'30"

(21'32")

08'30" (+02'05")

1000 / 3000

06'57"

(28'29")

06'57" (+00'32")

1000 / 4000

07'33"

(36'03")

07'33" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2021板橋馬全馬5小時56分完賽。#破6啦 #第14馬
感謝水漾慢跑私補，帳單直接寄給我們沈會長請款。最後一段路感謝水漾鄧大哥陪跑。
#也感謝一路加油跑友。
#新莊慢跑 #新慢36軍團。

賽前宣言: 第二次跑板馬，推。

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.13 km

アシックス MAGIC SPEEP 累積 : 720.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝敏璋, 梁家豪和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

Max 陳子仁重文早安，恭喜完賽🎊🎉🍾️👍

2021-11-15 09:58 ·

徐大山太強了，恭喜完賽。

2021-11-15 11:55 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'36"	00:13'02"
3	08'31"	00:21'33"
4	06'57"	00:28'30"
5	07'33"	00:36'03"
6	06'47"	00:42'50"
7	07'15"	00:50'05"
8	06'54"	00:56'59"
9	06'40"	01:03'39"
10	07'17"	01:10'56"
11	06'55"	01:17'51"
12	06'49"	01:24'40"
13	07'38"	01:32'18"
14	06'39"	01:38'57"
15	07'43"	01:46'40"
16	07'38"	01:54'18"
17	08'29"	02:02'47"
18	07'24"	02:10'11"
19	08'38"	02:18'49"
20	08'06"	02:26'55"
21	10'10"	02:37'05"
22	07'26"	02:44'31"
23	09'54"	02:54'25"
24	07'56"	03:02'21"
25	07'51"	03:10'12"
26	09'05"	03:19'17"
27	08'05"	03:27'22"
28	08'15"	03:35'37"
29	08'00"	03:43'37"
30	09'18"	03:52'55"
31	08'14"	04:01'09"
32	09'16"	04:10'25"
33	09'41"	04:20'06"
34	08'59"	04:29'05"
35	11'11"	04:40'16"
36	09'28"	04:49'44"
37	09'27"	04:59'11"
38	08'58"	05:08'09"
39	10'40"	05:18'49"
40	11'04"	05:29'53"
41	08'25"	05:38'18"
42	09'12"	05:47'30"
42.9	09'16"	05:56'10"