張韶祐 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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10.0 km | 00:52:35 | 05:15/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	00:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2021-11-15 15:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'16")

04'53" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'50")

05'33" (+01'22")

1000 / 3000

4

04'14"

(20'05")

04'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

02'07"

(22'12")

06'01" (+01'50")

352 / 4352

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.68 km

ASICS GT-2000 7 SHINE(1011A713-001)-27cm 累積 : 1099.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

於菌頡, C.C. Tai 和其他 8 人說推

·

Jack 午安

2021-11-15 17:14 ·

我恭喜線上高速完賽。

2021-11-15 18:28 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'54"	00:10'16"
3	05'34"	00:15'50"
4	08'18"	00:24'08"
5	05'20"	00:29'28"
6	05'10"	00:34'38"
7	05'19"	00:39'57"
8	05'08"	00:45'05"
9	05'59"	00:51'04"
10	05'27"	00:56'31"
10.0	03'55"	00:56'38"

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