張韶祐 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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10.0 km | 01:03:48 | 06:22/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2021-11-14 06:46 - 平均心率: 118 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'37")

06'50" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'27")

06'50" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'55")

06'27" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'26")

06'30" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.68 km

ASICS Gel-Contend 6(黑)27 累積 : 777.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

於菌頡, C.C. Tai 和其他 10 人說推

·

Jack 早安

2021-11-14 08:03 ·

我早安，假日1001晨跑愉快。

2021-11-14 08:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'50"	00:13'37"
3	06'51"	00:20'28"
4	06'28"	00:26'56"
5	06'31"	00:33'27"
6	06'28"	00:39'55"
7	06'31"	00:46'26"
8	06'18"	00:52'44"
9	05'47"	00:58'31"
10	05'15"	01:03'46"
10.0	02'48"	01:03'48"

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