張元韋 2015/05/13 訓練日誌

張元韋台南
ID 8083

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張元韋

11.5 km | 01:16:50 | 06:42/km

日期: 2015-05-13 19:55 - 地點: 史博館 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'22" / 06'16" / 07'55" / 07'02" / 06'58" / 07'46" / 05'57" / 05'17" / 08'50" / 06'01" / 05'41" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'32"

(17'32")

06'12" (+00'07")

2827 / 2827

21'26"

(38'58")

07'27" (+01'22")

2871 / 5699

17'28"

(56'26")

06'05"

2866 / 8565

20'13"

(01:16'39")

07'02" (+00'57")

2871 / 11437

00'11"

(01:16'50")

12'50" (+06'45")

14 / 11451

台南

張元韋

留言

【 5/13 史博館團練記錄】

出席人員：國勝、君君、華晟、恩軒、康輝輝、Ting-Wei Hsu、佳文、沛晴、小晏、宥晴、祐誠、政倫、Bonnie Pony、蔡翰翰、蕭瘋、豪哥、

阿富、陳小惠、許凱榮、許忻羽、李明瑾、Marco Tseng、鳥仔、志良、東籬醉了、軒、燦彣、我。共計28員。(名字自由排列)

活動內容：

19:30 核心加強班
1.伏地挺身+立定跳 X 20下
2.棒式：1分鐘休息1分鐘 X 3組

20:00 跑步
第一圈：7分速歡樂團跑(熱身跑)
第二圈：小小刺激人龍跑
第三圈：5分速飆汗跑
第四圈：6分速緩和跑

5月累積里程 : 232.41 km

PUMA Faas 300 V3 (型號18706601) 累積 : 907.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

許崑柱, 蔡忠錦和其他 36 人說推

留言

台南德哥讚喔!人數越來越多，昨晚有事沒去跑。

2015-05-14 16:00 ·

4 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'16"	00:12'38"
3	07'55"	00:20'33"
4	07'02"	00:27'35"
5	06'58"	00:34'33"
6	07'46"	00:42'19"
7	05'57"	00:48'16"
8	05'17"	00:53'33"
9	08'50"	01:02'23"
10	06'01"	01:08'24"
11	05'41"	01:14'05"
11.5	06'05"	01:16'50"